x 那么该如何调补气血来养生呢？
所谓养生其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。
比如说补气血俗话说“一天三颗枣百岁不显老”红枣不但可以补气血还能提高人体免疫力能够润肤养颜。
于是有人每天就吃枣而且各种吃大枣加枸杞使劲补结果血没补上来反倒吃出很重的痰湿来。
很多人并不知道其实枣性黏腻湿气重脾胃不好的人是不适合多吃的否则容易病情加重。
所以说在我们不了解自己的体质之前不能盲目进补。
再比如我们都知道人参可以补气效果非常好于是有人就煮参汤人参炖鸡结果吃了第二天就流鼻血了气血没补上来反倒补出了火气。
因为有一个重要的养生原理：气血不是补出来的。
中医养生有一个重要的进补原则：
第一个叫“欲补先清”补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结否则不但补不进来反倒加重体内的寒湿淤火。
第二个是“欲清先通”清理体内湿热毒素之前需要将通道打通这个通道包括经络、肠胃、肠道还有内在的运化之力。所以一定要科学进补。
那么气血养生分为四步走：
一是激活气血提升气血运行的动力。
二是气血疏通让内在的通路更加顺畅。
三是提升运化才能给气血的生发打好基础。
那这个气血到底从哪来？怎么提升运化？
其实脾主运化脾胃就是气血生化之源如果脾虚脾胃不和就会虚不受补你补多少都没啥用反而会有副作用所以要提升脾胃运化也就是要强化你的脾胃能力。
四是气血双补这也就是最后一步。
一步步按顺序做才能顺畅地把气血调补进来。否则在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血相当于在给身体“下毒”相当于火上浇油越补越热越补越湿。
沈星给我讲了这些之后然后就告诉我有一个道家的养生功法很适合大众就是八段锦也叫金刚长寿功。
我说八段锦这个我知道啊我也跟着练过几天。
他说那后来呢？
我说后来……后来就懒得练了坚持不住。
沈星大笑对我说：“八段锦的确很好但你得坚持而且得练对才行你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”
我连连点头：“你说的对是得坚持但是我坚持不住……”
沈星想了想说：“既然这样那我跟你说一下懒人补气血的方法吧你可以经常拍打八虚也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝这八个地方是气血融汇的关键部位又是阴面经常折叠所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方可以激活经络之气促进气血循环。这个比八段锦简单得多你坐着躺着都可以拍很方便适合懒人来用。”