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39、三章合一(2 / 2)


这显然不?够,赵长缨干脆去看张若若,她直白点。

张若若只能说了,“通知栏贴出成绩。我们看了一下?,长缨你倒数第一。”

这个她已经预料过了,她如果没算错,36箭应该是260环左右,卡在一分线上下?。

她最后三箭发挥好?点,总分就是3.5,发挥不?好?就是2.5。

倒数第一太正常了。

不?过她关心的是,七天后淘汰几个人。

陈雪和?张若若听?到这个很严肃,“六个。只要前十名。我和?若若一个第八一个第九,我们也很危险。”

赵长缨心里就有数了,划出道道她不?怕,她怕的是,不?告诉你淘汰多少,那就不?知道该努力到什么程度了。

说真的,别怪她小人之?心,朴素琴和?章一冰有着?五年的师生情谊。

谁知道朴素琴会不?会为了心爱的学生针对她呢。

这个体测看起来真的特别公平,而且响应国家政策,但还有一点,她一中?选拔赛的成绩、省运会排位赛的成绩是公开的,但凡有点眼力的教练都会知道,她体力是弱项。

再结合她出身山村,就知道她体力的极限差不?多在哪里了。

可能不?是针对她,但的确针对到她了。

不?过赵长缨一问,陈雪就想到了件事,“你们通知栏在哪里吗?我怎么记得我们学校在食堂?”

这么一说,张若若立刻也反应过来,“要不?长缨你先回去吧,我们俩帮你带饭。”

毕竟,赵长缨可是顶着?省运会双料冠军、付天易接班人的光环进来的。

结果成绩一出,是倒数第一。

谁受得了?

更何况,她们和?省射箭队男队知道怎么回事,射击还有女队可不?知道,尤其是章一冰,万一碰上了呢?

赵长缨却不?在意?,“没事,我自己的成绩,躲着?也没用。走吧,不?知道会公布到什么程度,我还想研究一下?。带手机了吗?”

陈雪都不?知道她要研究什么,只能回答,“带了。”

她们三很快就到了食堂。

果不?其然,门口有个大的通知栏,上面?贴的红红黄黄白白的,都是各种?通知。

最耀眼的就是今天刚贴上的,集训摸底成绩。

这会儿都十二点半了,按理不?是最热闹的时候,可还有不?少人围着?看呢。

而且,跟他们想的一样,大家都在说赵长缨。

“没看错吧,倒数第一,射箭才?1分。”

“输在体力上,她二十公里的时间是一小时37分钟,也就是说,她没划水跑完了,但是不?合格。你看看她紧接着?的八级臀桥之?类的,一看就是完全?脱力了,这样到了射箭,还能有三箭十环,已经很厉害了。”

“也是,不?过这样能留下?吗?她还放言说狙击章一冰呢,章一冰马上要参加青运会了,她体能都过不?了,省队都留不?下?吧。”

“所以说体测曹丹呢,射击射箭要体测干什么,怎么不?让我们都转行长跑,那可是繁荣国家田径项目了。”

“你们少来,别人都行,她不?行就是不?行,找什么理由。我现在就等着?她打脸,七天后被赶回家。让她狂啊。”

“当然了,如果国家一看,这么优秀的人才?也过不?了体测关,直接取消了,我会感谢她的。”

陈雪忍不?住骂了句,“这什么人呀!”

可也不?敢上去怼一句,因为实在是没底,倒数第二名的向?语,还有7分呢,赵长缨比人家差一半。

弓感难得,可体能也难练。

只有七天啊。

她都想了,要不?建议赵长缨去别的省队试试。

就这时,终于有人发现她们了,大部分人都没觉得什么,还有人鼓励了一下?赵长缨,“跑下?来就挺好?,加油!”

赵长缨冲人家说了谢谢。

至于那位等着?看她笑话的,她也不?认识,瞧见她就扭头走了。

赵长缨也管她,而是走到了近前。

成绩给的非常详细,二十公里的完成时间,体测十项的每项成绩,还有36箭所有的环数都在上面?。

赵长缨看了看,第十名叫做裕华,二十公里的时间是一小时二十分钟,得分7分。体测十项也很不?错,拿到了6分,而射箭成绩差点,打出了300环,拿到了4分,总分17分。

这就是她的目标了。

她冲着?陈雪说,“拍下?来吧,拍清楚点,不?行分几张。”

陈雪看了看旁边走走停停往这边看的人,要是原先,她大小姐肯定不?干这事儿,可现在,她倒是觉得没啥了。

拿出手机就啪啪啪拍了七八张,确保都在上面?了,才?跟赵长缨说ok了。

她们随后就去吃了饭,下?午两点,又开始了训练。

这次是常规射箭训练,朴素琴是总教练,肯定不?可能一直盯着?,她的重心在两天后就要出发的,参加全?国青运会的运动员,所以是李海带队。

这对赵长缨来说算是休息,所以很好?就完成了。

等着?回了宿舍,孙蓓英的消息已经发过来了,赵长缨中?午就把今天的事儿给孙蓓英说了,倒不?是为了告状,而是问他有没有办法短时间提高。

孙蓓英这回儿气得要死,直接开骂了,“她疯了吗?不?顾运动员基础,就这么统一拉练,出事怎么办?你们都是苗子,伤了怎么办?这个朴素琴一直给在俱乐部,给个人当教练,就算要请高丽国的教练,高丽国那么多好?教练,密省怎么就请了她?”

不?过发泄了一通后,孙蓓英还是更关心赵长缨两件事,一是身体,二是集训结果。

“那位刘师傅很有名,我认识她,你每天找她是对的,不?要嫌麻烦,一定去。”

“至于加强训练,虽然我不?赞同,但也只能勉力一试了,毕竟省队是必经道路,虽然你转投别的省份也可以,甚至会给朴素琴制造麻烦,但你刚出头,前一阵子已经太张扬了,这样留下?的印象不?好?,如果让总局觉得你不?好?管是个刺头,那就麻烦了。这方?面?很重要的。”

“我给你设计了一套,但很累,看你能坚持下?来吧。”

赵长缨自然回答,“可以的。”

孙蓓英就把他的方?法发了过来,赵长缨慢慢看着?,因为这里条件有限,所以给出的都是非常简单的方?法,但一看就很有效。

等着?陈雪和?张若若过来,赵长缨就问了她们,“你们跟着?做吗?”

她把手机拍下?的成绩拿出来,“从第八名到十二名成绩是非常靠近的,并不?安稳。”

陈雪和?张若若有什么不?愿意?的,连忙点头,“好?。”

因为场地?有限,器材有限,所以孙蓓英的方?法看起来就是又简单又枯燥又基础。

体测十项赵长缨在一个月加训中?已经训练过了,如果不?是先跑了二十公里,她达标一点问题都没有。

问题出在跑步上,怎么可以尽快提高呢?!

跑步需要的是耐力。

而想要增加耐力,则需要对跑步时用到的肌肉进行专项的训练。

跑步的时候,我们的双臂通过摆动可以带动脚步的节奏,所以上臂力量是需要锻炼的第一个部位。

而另一个重要部位则是腹部,腹肌的收缩力可以对腰部和?脊柱起到支撑作用,是需要锻炼的第二个部位。

上臂力量需要俯卧撑,而腹部力量需要仰卧起坐。

除此之?外?,快速提高跑步成绩,则需要山地?跑。

前者需要在宿舍里每天练习,而后者则需要抽时间找个地?方?去练习。

赵长缨和?陈雪、张若若说好?后,又问了问刘师傅,知道不?知道有没有推荐的山地?跑的地?方?。

刘师傅倒是没回答,不?一时,谢三轩居然给她打了个电话,问了句,“山地?跑干什么?”

赵长缨说,“我想加训。”

谢三轩说,“你根本没时间,每天早上七点开训,晚上五点收,你去哪里加训。”

赵长缨就说,“现在五点天就亮了,如果附近有合适的地?方?的话,七点开始前,可以有一个小时的训练时间,足够了。”

谢三轩听?了安静了一下?,然后说,“两公里外?有个岭南山,山地?跑的好?地?方?。我有个朋友,开出租的,可以拉你们去,不?过包车贵!”

赵长缨有什么不?愿意?的,这简直解决了大问题,毕竟她们人生地?不?熟,而且岁数还不?大,贸然打车很危险,再说每天将时间放在打车上也浪费。

赵长缨立刻说,“可以的,谢谢谢教练。”

谢三轩哼了一声,“不?要命的丫头!”

等着?山地?跑的地?方?也搞定了,赵长缨就带着?陈雪和?张若若当天晚上就开始训练了。

俯卧撑和?仰卧起坐并不?是越快越多越好?,而是在力量的控制下?,越标准越到位越好?,所以三个人相互监督。

徐伟伟是这次比赛的第一名。

成绩出来后,她专门去见了自己的姐妹,显摆了一遍才?回来。

到的时候都已经八点了。

没想到进门就瞧见这三人竟然练了起来,尤其是赵长缨,上午都那德性了,这会儿居然又缓过劲儿来了。

她直接一屁股坐在床上,这会儿是陈雪盯着?,赵长缨和?张若若训练,就说,“你上午那样,还以为人不?行了呢。这会儿怎么有力气了?”

“啧啧啧,不?是故意?的吧。知道自己不?行,所以故意?做出那副要死的样子,倒是赚了不?少同情分。真搞不?懂,不?行就是不?行,再多人鼓掌,有什么用?”

她躺在了床上,“二十公里你以为是好?提高的,练练腹肌就行?如果行的话,为什么大家不?都去跑马拉松啊,奖金这么高。你不?行的,练也没用,体测第一关淘汰六个,你留不?下?。”

“哎呀,那怎么办呢?!”她一副畅想的样子,“只能……来年再试了,要不?你这么能闹,去告状也成。毕竟付天易接班人呢。哈哈哈哈。只要你不?嫌弃丢人的话。”

她说话,陈雪就恨不?得去撕她,要不?是赵长缨和?张若若还练着?,她真过去了。

这会儿好?不?容易,两个人一组动作结束,她扭头就回了一句,“你别过分,真以为自己厉害啊,谁不?知道你怕省运会成绩不?好?,专门抱病不?参加的。”

徐伟伟哪里想到,自己这点底陈雪居然知道。

这说出去可不?光彩,她拿了U14八强后,怕省运会打的不?好?,影响进入省队,直接就抱病了。

她当即就不?吭声了,扭头睡觉去了。

陈雪接着?替赵长缨看着?。

赵长缨刚刚脱力过,所以今天训练只是先试试,到了第二天开始,就每天早上四点半起床,先去岭南山来一个小时的山地?跑,然后接着?一天的训练。

到了晚上,大家都要松快松快,她则先去理疗一下?,接着?进行腹部和?上臂力量的练习。

这种?强度,几乎除了每天六小时睡眠,两个小时吃饭,完全?都在训练。

一般人很少能坚持下?来的。

陈雪和?张若若跟了两天就受不?了了,因为本身成绩不?错,又怕练伤了,她俩就减了大半的量,山地?跑直接取消了,就这还累的不?行。

而赵长缨,则肉眼可见的瘦了下?来。

到了再次测试的前一晚,赵长缨穿着?自己的运动服站在那里打饭,用陈雪的话说,“你就跟在里面?晃荡一样,你多重?”

赵长缨说,“102斤啊。来的时候称的。”

这会儿还有一会儿才?开始呢,陈雪直接拉着?她,“你称称吧,我感觉你瘦多了。”

食堂就有称的,赵长缨就过去站了上去,然后看见那个数字加加减减的,最红停在了91上。

陈雪眼睛都瞪大了,“七天你瘦了十一斤,不?行,你得补补,会出事的。”

赵长缨笑了,“没事,我现在觉得我健康的很,浑身上下?轻盈的可以跳起来。”

倒是蒋娜路过的时候听?到了这句话。

她想了想,跟章一冰发了过去,“赵长缨好?拼,7天瘦了11斤,看样子是下?功夫了。”

大前天,章一冰已经随队去参加了今年的青运会,明天是她比赛的日子,朴素琴怕她状态不?好?,就不?允许她在训练了,反而让她去看看电影放松一下?。

可章一冰压根看不?进去。

她唯一的想法就是赢,她要赢了这场比赛,她要冲击国家队,她要在世界上扬名,她要让所有人知道,她才?是最棒的。

所以,信息发过来她就看见了,她没回答:短板想补上是那么容易的吗?

第二天,这次参加集训的32名运动员一大早就在操场集合。

如果说第一次集合大家还挺轻松的,一起聊聊天,可今天,所有人都面?色紧张。

陈雪小声说,“大家都很担心,二十公里啊,想想就怵头。而且还要淘汰。”

张若若则问了句,“能量棒带了吗?”

赵长缨点点头,陈雪也点点头。

又是七点五十,谢三轩带着?李海就到了,朴素琴去了青运会,现在是他俩负责。

谢三轩将考察项目讲了一遍,和?朴素琴的完全?一样,但是却多了一句,“量力而行,你们才?十几岁,体育生涯还很长,不?要为了一时的得失而损伤自己的身体。坚持的确值得鼓励,但懂的蓄力也是运动员应该会的事情。”

他这话一出,所有人都看向?了赵长缨,他们觉得这是对着?赵长缨说的。

的确那天很可敬,但也很危险的。

而且大家都知道,赵长缨最近训练的很刻苦,尤其是徐伟伟,已经将赵长缨几乎不?睡觉天天训练的事儿传的人尽皆知了。

努力是好?品质,但也要看什么方?向?。

体力是能短时间提高的吗?

他们觉得这次赵长缨恐怕还不?行,谢教练是让她别知难而退呢。

赵长缨倒是无所谓,站在那里,人真的好?像在衣服里隐身了,没去看谁,也没什么表情。

谢教练咳嗽了一声,吸引了所有人的注意?力后,“还有前后都有电动车跟随,现在开始吧。”

作者有话要说:下章的名字应该叫杀疯了!

不好意思今天发晚了,给大家拜个年,新年快乐!

今天的评论都有红包了,祝大家新一年心想事成,健康快乐!么么哒。

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